90 sekund – tyle średnio trwa fala emocji, zanim opadnie… o ile jej nie podsycisz myślami. Na szkoleniu nauczysz się, jak przerwać ten cykl.
Przećwiczysz sprawdzone narzędzia i poznasz techniki oparte na badaniach psychologicznych, które pomogą Ci świadomie zarządzać emocjami.
Każde szkolenie, również online, projektujemy indywidualnie, bo specjalizujemy się w szkoleniach biznesowych szytych na miarę dla firm. Jest to przykładowy temat realizowanego przez nas praktycznego szkolenia z obszaru wellbeingu.
Profil Uczestnika:
Menedżerowie i pracownicy wszystkich szczebli organizacji.
Po szkoleniu każdy z Uczestników:
Lepiej rozumie własne emocje i ich źródła.
Potrafi regulować napięcie i stres w wymagających sytuacjach.
Zwiększa swoją odporność emocjonalną i pewność siebie.
Umiejętnie reaguje na emocje innych i nie daje się „zarazić” nastrojami.
Potrafi tworzyć zdrowsze relacje i atmosferę współpracy w zespole.
Główne punkty programu:
- Czym są emocje i jak działają.
- Rola emocji w podejmowaniu decyzji i działaniu.
- Jaka w praktyce jest różnica między emocjami a nastrojami.
- Na czym polega model emocji Plutchika i jak go zastosować w pracy.
- Czy emocje są dobre czy złe?
- Mapa emocji – gdzie i jak czujemy?
- Jak zidentyfikować własne wzorce reakcji emocjonalnych.
- Kwestionariusz: Mój styl radzenia sobie z emocjami.
- Jak rozpoznać i zrozumieć emocjonalne wyzwalacze.
- Jak rozpoznawać emocji u innych.
- Emocjonalne sygnały w komunikacji werbalnej i niewerbalnej.
- Empatia vs. sympatie – gdzie leży różnica.
- Mikroekspresje i ton głosu.
- Jak nie nadinterpretować emocji innych.
- Regulowanie emocji w codziennej pracy.
- Co działa, a co nie – techniki oparte na badaniach.
- Jak regulować emocje przez oddech, ruch i wewnętrzny język.
- Jak zachować spokój w stresie, konflikcie, napięciu.
- Jak wykorzystywać techniki deeskalacji emocji w relacjach zawodowych.
- Jak wyrażać emocje w sposób akceptowalny i konstruktywny.
- Jak emocje zakłócają logiczne myślenie?
- Błędy poznawcze spowodowane emocjami.
- Czym jest dojrzałość emocjonalna lidera.
- Jak emocje jednego członka zespołu wpływają na całą grupę.
- Jak budować emocjonalnie bezpieczne środowisko pracy.
- Mój emocjonalny niezbędnik – techniki, które działają.
- Plan wdrożenia: jak ćwiczyć i utrwalać dobre nawyki.
Metoda pracy:
Kładziemy nacisk na praktykę i doświadczenie. Pracujemy zgodnie z metodą nauki osób dorosłych opracowaną przez Davida Kolba (tzw. Cykl Kolba), której głównym założeniem jest uczenie się przez doświadczenie. Dbamy o różnorodność, dlatego w szkoleniu wykorzystujemy: Ćwiczenia zespołowe i indywidualne. Studia przypadków. Sesje grupowych oraz indywidualnych informacji zwrotnych. Dyskusje, fragmenty filmów oraz gry.
Czas trwania szkolenia:
1 lub 2 dni – program jest dostosowywany do potrzeb organizacji.
Kontakt w sprawie szkolenia:
Opinie uczestników
„Bardzo wartościowe szkolenie – w końcu zrozumiałem, że emocji nie trzeba tłumić, tylko nauczyć się z nimi pracować. Świetne ćwiczenia i atmosfera.”
„Szczególnie poruszyła mnie część o tym, jak nasze emocje wpływają na cały zespół.”
„Dzięki temu szkoleniu wiem, jak regulować napięcie przed ważnym spotkaniem i jak nie przenosić stresu na innych. Polecam każdemu liderowi.”
„Niesamowite, jak proste techniki (np. oddech, praca z myślą) potrafią realnie pomóc.”
„Uważam, że to szkolenie powinno być obowiązkowe w każdej firmie.”
„Ciekawe podejście – bez lania wody, dużo praktyki i przykładów z życia. Czuć, że trenerka wie, o czym mówi.”
„Po raz pierwszy ktoś mi tak jasno pokazał, że emocje to nie wróg, tylko informacja. To zmienia perspektywę.”
„Świetne tempo, różnorodne formy pracy, a do tego ciepły, uważna trenerka.”
„To było moje pierwsze szkolenie z Delta Training – i już wiem, że nie ostatnie.”Referencje
„Dało się zauważyć innowacyjne i elastyczne podejście firmy Delta Training. Z całą odpowiedzialnością mogę polecić firmę Delta Training jako rzetelnego, elastycznego i godnego zaufania partnera biznesowego.”
Piotr Dębski, Country Director, Biogen Idec Polska sp. z.o.o.
-------------------------------------
„…W wyborze firmy szkoleniowej kierowaliśmy się profesjonalizmem i doświadczeniem trenerów firmy Delta Training oraz przekonaniem, że nasze wymagania, co do jakości projektu będą spełnione. Z całą odpowiedzialnością możemy zarekomendować firmę Delta Training i jej usługi”.
Magdalena Śliwińska, Dyrektor ds. Zasobów Ludzkich, Kancelaria Wardyński i Wspólnicy.Ocena szkolenia przez Uczestników