Na szkoleniu o charakterze warsztatowym z work-life balance nauczysz się, jak stawiać granice bez konfliktu i budować równowagę między pracą a życiem. Dowiesz się, jak chronić swój dobrostan, nie tracąc efektywności zawodowej.
Dzięki szkoleniu zyskasz konkretne narzędzia, by świadomie zarządzać sobą w czasie, energią i oczekiwaniami otoczenia. Nauczysz się budować mikro-nawyki, które wspierają regenerację i pomagają uniknąć wypalenia.
Każde szkolenie, również online, projektujemy indywidualnie, bo specjalizujemy się w szkoleniach biznesowych szytych na miarę dla firm. Jest to przykładowy temat realizowanego przez nas praktycznego szkolenia z obszaru wellbeingu.
Profil Uczestnika:
Menedżerowie i pracownicy wszystkich szczebli organizacji.
Po szkoleniu każdy z Uczestników:
Rozpoznaje swoje indywidualne granice i sygnały ich przekraczania.
Stawia jasne i asertywne granice w pracy i życiu prywatnym.
Odróżnia zaangażowanie od przeciążenia i bierze odpowiedzialność za swój czas.
Ocenia, które działania są zgodne z jej/jego wartościami i priorytetami.
Lepiej radzi sobie z poczuciem winy związanym z „odmową” lub odłączeniem się po godzinach.
Buduje osobisty plan mikro-nawyków wspierających równowagę między pracą a życiem.
Działa z większą samoświadomością i spokojem w środowisku pełnym oczekiwań i presji.
Zyskuje konkretne techniki organizacyjne wspierające balans i regenerację.
Chroni swój dobrostan i przeciwdziała wypaleniu zawodowemu.
Główne punkty programu:
- Jak zmieniło się pojęcie równowagi w erze hybrydowej i cyfrowej?
- Jakie są mity na temat balansu i dlaczego wiele z nich szkodzi zamiast pomagać?
- Jak rozpoznać, czy naprawdę masz problem z brakiem równowagi?
- Jak rozpoznać, kiedy moje granice są naruszane – w pracy, domu, online?
- Jak wpływa na nas brak granic i dlaczego prowadzi do przeciążenia i frustracji?
- Jak mówić „nie” bez agresji i poczucia winy?
- Jak reagować, gdy ktoś przekracza Twoje granice (klient, przełożony, współpracownik)?
- Jak odmawiać zadaniom, spotkaniom i wiadomościom po godzinach?
- Jak planować dzień pracy, by nie wypalić się do południa?
- Jak zarządzać dystraktorami i przerwami, by sprzyjały równowadze?
- Jak wykorzystywać mikropauzy i rytuały regeneracyjne?
- Jak oddzielić „pracę” od „życia”, gdy wszystko dzieje się w tym samym miejscu?
- Mapa przeciążeń, czyli jak diagnozować obszary, które wymagają ochrony lub zmiany.
- Jak budować rytuały kończące dzień pracy?
- Jak zadbać o kontakt z zespołem, nie będąc stale dostępnym?
- Jak wyznaczyć osobiste priorytety i granice na najbliższy miesiąc?
- Jak zakomunikować je otoczeniu i zadbać o ich egzekwowanie?
- Karta mikro-nawyków i języka stawiania granic (uczestnicy zabierają ze sobą).
Metoda pracy:
Nasze szkolenia są oparte na doświadczeniu, praktyce i aktywnym zaangażowaniu uczestników. Pracujemy zgodnie z modelem uczenia się dorosłych autorstwa Davida Kolba (tzw. Cykl Kolba), którego głównym założeniem jest nauka poprzez doświadczenie. Dbamy o różnorodność metod, dzięki czemu uczestnicy mogą uczyć się skutecznie i w sposób dostosowany do własnych stylów poznawczych. W trakcie szkolenia wykorzystujemy m.in.: ćwiczenia zespołowe i indywidualne, studia przypadków (case studies), sesje informacji zwrotnej – grupowe i indywidualne, moderowane dyskusje, fragmenty materiałów wideo, elementy gier i symulacji. Dzięki takiemu podejściu uczestnicy nie tylko poznają narzędzia, ale od razu uczą się ich praktycznego zastosowania w swojej codziennej pracy.
Czas trwania szkolenia:
1 lub 2 dni – program jest dostosowywany do potrzeb organizacji.
Kontakt w sprawie szkolenia:
Opinie uczestników
„Dzięki temu szkoleniu pierwszy raz od dawna naprawdę przemyślałam, co oznacza 'granica' i jak mogę ją zakomunikować bez napięcia i konfliktu".
„Wszystko, czego się nauczyłem, mogłem zastosować dosłownie od następnego dnia. Techniki są praktyczne, realistyczne i dopasowane do świata pracy.”
„Prowadząca miała ogromne wyczucie – wiedziała, kiedy zatrzymać grupę, zadać ważne pytanie, dać przestrzeń. To było bardzo dojrzale poprowadzone szkolenie.”
„Zrozumiałam, że balans to nie luksus, tylko warunek skuteczności.”
„Przyda się każdemu, kto pracuje w środowisku o wysokim tempie i oczekiwaniach. U mnie to gamechanger.”
„Świetne szkolenie, konkret, praktyka i duża dawka refleksji.”
„Delta Training potrafi podejść do tematów psychologicznych bez patosu. Z lekkością, ale też merytorycznie. Bardzo dobra robota.”
„Zdecydowanie polecam. Świetna prowadząca, wartościowa treść, dużo praktyki. To było moje pierwsze szkolenie z Delta Training, ale na pewno nie ostatnie.”
„Świetnie zaprojektowany warsztat; balans między ćwiczeniami, refleksją a wiedzą. Delta Training zna się na rzeczy :).”
„Zrozumiałam, że nie muszę być dostępna cały czas, żeby być dobra w pracy. Dziękuję za to przełomowe odkrycie dla mnie.”Referencje
„Dało się zauważyć innowacyjne i elastyczne podejście firmy Delta Training. Z całą odpowiedzialnością mogę polecić firmę Delta Training jako rzetelnego, elastycznego i godnego zaufania partnera biznesowego.”
Piotr Dębski, Country Director, Biogen Idec Polska sp. z.o.o.
-------------------------------------
„…W wyborze firmy szkoleniowej kierowaliśmy się profesjonalizmem i doświadczeniem trenerów firmy Delta Training oraz przekonaniem, że nasze wymagania, co do jakości projektu będą spełnione. Z całą odpowiedzialnością możemy zarekomendować firmę Delta Training i jej usługi”.
Magdalena Śliwińska, Dyrektor ds. Zasobów Ludzkich, Kancelaria Wardyński i Wspólnicy.Ocena szkolenia przez Uczestników