Na szkoleniu z treningu uważności w pracy nauczysz się, jak odzyskać spokój i skupienie w świecie pełnym bodźców, presji i ciągłych zmian. Uważność pomoże Ci działać z większą świadomością niezależnie od tego, czy prowadzisz zespół, rozmawiasz z klientem czy podejmujesz decyzję pod presją.
Dzięki szkoleniu wzmocnisz koncentrację, obniżysz napięcie i nauczysz się prostych, sprawdzonych technik uważności, które możesz zastosować w codziennej pracy samodzielnie lub z zespołem. Wszystko oparte na rzetelnych badaniach i praktyce liderów na całym świecie.
Każde szkolenie, również online, projektujemy indywidualnie, bo specjalizujemy się w szkoleniach biznesowych szytych na miarę dla firm. Jest to przykładowy temat realizowanego przez nas praktycznego szkolenia z obszaru wellbeingu.
Profil Uczestnika:
Menedżerowie i pracownicy wszystkich szczebli organizacji.
Po szkoleniu każdy z Uczestników:
Rozpoznaje własne automatyczne reakcje i wprowadza mikropauzy w codziennej pracy.
Zarządza swoją uwagą i skupieniem mimo presji, hałasu informacyjnego i multitaskingu.
Stosuje krótkie techniki uważności w pracy przed spotkaniem, podczas rozmowy, przy podejmowaniu decyzji.
Reguluje emocje i zachowuje spokój nawet w trudnych sytuacjach interpersonalnych.
Słucha z większą uważnością i prowadzi bardziej świadome rozmowy w zespole.
Buduje swoją rutynę mikropraktyk uważności, wspierając codzienny dobrostan.
Działa z większą obecnością, spokojem i elastycznością w kontaktach z ludźmi.
Korzysta ze sprawdzonych technik opartych na badaniach psychologicznych i neurobiologii.
Przenosi uważność z poziomu teorii na realną zmianę sposobu pracy i myślenia.
Główne punkty programu:
- Czym jest uważność i dlaczego jest potrzebna?
- Jak działa nasz umysł pod wpływem presji i przeciążenia informacyjnego?
- Jak multitasking i tryb autopilota wpływają na efektywność i relacje w pracy?
- Jakie są korzyści z praktyki uważności potwierdzone badaniami?
- Mechanizmy działania uważności.
- Jak uważność wpływa na działanie układu nerwowego i emocje?
- Jakie błędy poznawcze ogranicza regularna praktyka uważności?
- Jak zatrzymać się w ciągu dnia stosując technikę 3 minut uważności.
- Jak świadomie oddychać, by obniżyć napięcie przed trudną rozmową?
- Jak stosować mikropauzy między zadaniami i spotkaniami?
- Jak słuchać z pełną uwagą bez przerywania, oceniania i planowania odpowiedzi?
- Jak rozpoznać automatyczne reakcje emocjonalne i wybrać bardziej świadome?
- Jak korzystać z technik uważności, by zwiększyć efektywność i zmniejszyć napięcie?
- Jak pracować w uważny sposób w trybie online (Zoom, Teams, e-maile)?
- Budowanie własnej rutyny mindfulness.
- Jak wdrożyć 5-minutowy rytuał uważności na początku dnia pracy?
- Jak zamknąć dzień pracy w sposób wspierający regenerację?
- Jak stworzyć plan mikro-nawyków wspierających uważność?
- Jak utrzymać praktykę uważności po szkoleniu, nawet w środowisku pełnym bodźców?
- Jakie aplikacje i materiały warto wykorzystać do utrwalania umiejętności zdobytych na szkoleniu?
- Karta nawyków „Twoje momenty zatrzymania”.
- Checklista: Jak zadbać o uważność w dniu pracy?
Metoda pracy:
Nasze szkolenia są oparte na doświadczeniu, praktyce i aktywnym zaangażowaniu uczestników. Pracujemy zgodnie z modelem uczenia się dorosłych autorstwa Davida Kolba (tzw. Cykl Kolba), którego głównym założeniem jest nauka poprzez doświadczenie. Dbamy o różnorodność metod, dzięki czemu uczestnicy mogą uczyć się skutecznie i w sposób dostosowany do własnych stylów poznawczych. W trakcie szkolenia wykorzystujemy m.in.: ćwiczenia zespołowe i indywidualne, studia przypadków (case studies), sesje informacji zwrotnej – grupowe i indywidualne, moderowane dyskusje, fragmenty materiałów wideo, elementy gier i symulacji. Dzięki takiemu podejściu uczestnicy nie tylko poznają narzędzia, ale od razu uczą się ich praktycznego zastosowania w swojej codziennej pracy.
Czas trwania szkolenia:
1 lub 2 dni – program jest dostosowywany do potrzeb organizacji.
Kontakt w sprawie szkolenia:
Opinie uczestników
„Wreszcie szkolenie, które naprawdę uczy dbałości o siebie bez zbędnej teorii, za to z konkretnymi narzędziami do codziennej pracy.”
„Trenerka stworzyła atmosferę pełną szacunku i spokoju – rzadko spotykana jakość w szkoleniach biznesowych.”
„To było jedno z tych szkoleń, z których wychodzisz spokojniejszy niż wszedłeś. I chcesz, by inni też tego doświadczyli.”
„Zrozumiałam, jak bardzo nasze tempo pracy wpływa na zespół."
„Zamiast mówić o uważności po prostu ją praktykowaliśmy."
„Trener potrafił słuchać i prowadzić dyskusję tak, że każdy czuł się zauważony. Ogromna uważność w praktyce.”
„Polecam każdemu liderowi. To nie jest „miękkie szkolenie”. To bardzo konkretna inwestycja w efektywność i atmosferę w zespole.”Referencje
„Dało się zauważyć innowacyjne i elastyczne podejście firmy Delta Training. Z całą odpowiedzialnością mogę polecić firmę Delta Training jako rzetelnego, elastycznego i godnego zaufania partnera biznesowego.”
Piotr Dębski, Country Director, Biogen Idec Polska sp. z.o.o.
-------------------------------------
„…W wyborze firmy szkoleniowej kierowaliśmy się profesjonalizmem i doświadczeniem trenerów firmy Delta Training oraz przekonaniem, że nasze wymagania, co do jakości projektu będą spełnione. Z całą odpowiedzialnością możemy zarekomendować firmę Delta Training i jej usługi”.
Magdalena Śliwińska, Dyrektor ds. Zasobów Ludzkich, Kancelaria Wardyński i Wspólnicy.Ocena szkolenia przez Uczestników