Na szkoleniu z odporności psychicznej – rezyliencji – zbudujesz wewnętrzną siłę, która pomoże Ci radzić sobie z presją, stresem i zmianami w dynamicznym środowisku pracy.
Dzięki szkoleniu zwiększysz pewność siebie, odporność psychiczną i skuteczność zawodową zarówno jako pracownik, jak i lider.
Otrzymasz sprawdzone narzędzia i poznasz techniki oparte na badaniach psychologicznych, które możesz zastosować od razu indywidualnie i w zespole.
Każde szkolenie, również online, projektujemy indywidualnie, bo specjalizujemy się w szkoleniach biznesowych szytych na miarę dla firm. Jest to przykładowy temat realizowanego przez nas praktycznego szkolenia z obszaru wellbeingu.
Profil Uczestnika:
Menedżerowie i pracownicy wszystkich szczebli organizacji.
Po szkoleniu każdy z Uczestników:
Zna swój indywidualny profil odporności psychicznej w oparciu o model MTQ48 (4C).
Wie, jak odporność psychiczna wpływa na skuteczność zawodową i dobrostan psychiczny
Stosuje praktyczne techniki zarządzania stresem i emocjami.
Zna własny styl radzenia sobie ze stresem i rozumie jego konsekwencje.
Ma samoświadomość i wewnętrzną motywację do działania.
Zwiększą pewność siebie i elastyczność w sytuacjach zmiany i presji.
Posiada indywidualny plan mikro-nawyków wspierających odporność psychiczną.
Główne punkty programu:
- Czym jest odporność psychiczna w praktyce i dlaczego warto ją rozwijać?
- Model MTQ48: 4 filary odporności (Kontrola, Zaangażowanie, Wyzwania, Pewność siebie).
- Autodiagnoza odporności psychicznej (narzędzie MTQ).
- Jak działa mechanizm odporności psychicznej – ujęcie psychologiczne i behawioralne.
- Jak myśli wpływają na emocje i zachowanie – praca z myślami automatycznymi.
- Jak stosować techniki rozwijania samoświadomości na co dzień.
- Asertywność jako narzędzie ochrony granic i redukcji napięcia.
- Wewnętrzny krytyk a wspierający dialog wewnętrzny.
- Jak za pomocą metody „małych zwycięstw” budować poczucie skuteczności i motywacji.
- Zarządzanie sobą w stresie: ćwiczenia poznawcze i behawioralne.
- Skuteczne techniki radzenia sobie z napięciem emocjonalnym.
- Praca z celem, czasem i wytrwałością, czyli elastyczność zamiast sztywności.
- Elastyczność jako fundament odporności psychicznej.
- Jak wychodzić poza strefę komfortu i nie unikać trudnych zadań.
- Tworzenie planu mikro-nawyków odporności psychicznej.
- Jak budować adekwatną pewność siebie.
- Odwaga w relacjach: jak rozmawiać, kiedy jest trudno.
- Jak wychodzić ze strefy komfortu w bezpieczny sposób.
- Jak otwartość poznawcza sprzyja odporności psychicznej.
Na zakończenie szkolenia każdy uczestnik otrzymuje narzędziownik oraz indywidualny plan wdrożenia mikro-nawyków.
Metoda pracy:
Kładziemy nacisk na praktykę i doświadczenie. Pracujemy zgodnie z metodą nauki osób dorosłych opracowaną przez Davida Kolba (tzw. Cykl Kolba), której głównym założeniem jest uczenie się przez doświadczenie. Dbamy o różnorodność, dlatego w szkoleniu wykorzystujemy: Ćwiczenia zespołowe i indywidualne. Studia przypadków. Sesje grupowych oraz indywidualnych informacji zwrotnych. Dyskusje, fragmenty filmów oraz gry.
Czas trwania szkolenia:
1 lub 2 dni – program jest dostosowywany do potrzeb organizacji.
Kontakt w sprawie szkolenia:
Opinie uczestników
„Część o budowaniu zdrowych nawyków w pracy była dla mnie kluczowa. Już wprowadziłem przerwy regeneracyjne i poprawiłem organizację zadań. Super prowadząca!”
„Najlepsze szkolenie, na jakim byłem w temacie stresu i odporności psychicznej.”
„Po tym szkoleniu mam konkretny plan i wiem, co robić, gdy zaczynam się przeciążać.”
„Uświadomiłam sobie, że odporność psychiczna to coś, co można ćwiczyć jak mięsień.”
„Szkolenie pomogło mi wrócić do równowagi po trudnym okresie zawodowym.”
„Duży plus za atmosferę, konkretne narzędzia i indywidualne podejście.”
„Zaskoczyło mnie, ile rzeczy robiłam automatycznie, które tylko pogłębiały stres. Teraz mam świadomość i wybór.”Referencje
„Dało się zauważyć innowacyjne i elastyczne podejście firmy Delta Training. Z całą odpowiedzialnością mogę polecić firmę Delta Training jako rzetelnego, elastycznego i godnego zaufania partnera biznesowego.”
Piotr Dębski, Country Director, Biogen Idec Polska sp. z.o.o.
-------------------------------------
„…W wyborze firmy szkoleniowej kierowaliśmy się profesjonalizmem i doświadczeniem trenerów firmy Delta Training oraz przekonaniem, że nasze wymagania, co do jakości projektu będą spełnione. Z całą odpowiedzialnością możemy zarekomendować firmę Delta Training i jej usługi”.
Magdalena Śliwińska, Dyrektor ds. Zasobów Ludzkich, Kancelaria Wardyński i Wspólnicy.Ocena szkolenia przez Uczestników